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[헬스] 윗몸일으키기 많이 하는 팁있나요??
글쓴이 : 넬피 날짜 : 2019-10-09 (수) 23:53

제가 공무원 실기 준비 때문에 윗몸일으키기 해야 되는데 30개정도 하면 허리가 아프더라구요

 

허리 아프면 코어문제라고 하셔서 프랭크 하고 있는데 잘 하고 있는건가요

 

사실 횟수만 늘리면 되는거라 자세 이런거는 상관없습니다.

 

허리에 안좋아도 어쩔 수 없이 해야만 하는거라 글 씁니다.,

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  • 드립+0 2019-10-10 00:07 수
	.정 삭제
    철봉으로 아랫배 단련하세요
    드립+0 2019-10-10 00:09 수
	.정 삭제
    욕설 주의하시고요 예전에 본 기억이 있어 링크걸어드려요 댓글 읽어보시고 도움되길

    https://m.dcinside.com/board/powerlifting/160126
    드립+0 2019-10-10 23:15 수
	.정 삭제
    감사합니다 도움이 되네요
    드립+0 2019-10-10 00:28 수
	.정 삭제
    체력검사 윗몸일으키기는 코어힘 + 하체 + 반동이 중요하죠
    개인적으로 복근운동을 하기 보다는 코어운동 병행하면서 러닝을 먼저하는게 효과적이라 봅니다
    체력검사에 윗몸일으키기는 정말 이해할 수가 없음.
    드립+0 2019-10-10 23:16 수
	.정 삭제
    러닝도 하고 있고 코어도 하고있습니다. ㅠㅠ
    드립+0 2019-10-10 01:33 수
	.정 삭제
    하다보면 늘어나는거죠 ㅋㅋㅋ
    드립+0 2019-10-10 17:33 수
	.정 삭제
    윗몸일으키기는 사실 복근보다는 허리운동입니다
    드립+0 2019-10-12 21:16 수
	.정 삭제
    음... 그냥 하다보면 늘던데요...
    지금은 잠깐 목건강때문에;; 조금하고 있지만..
    석달전까진.. 한번에 200개도.. 딱히.. 할만합니다..
    뭐든 느는거같아요;;
    지금은.. 아픈데가 많아서.. 하루 30 / 30 / 40  또는 50 / 50 정도? 60/ 50 머 이런식으로..
    매일 100회정도는 하고 있는데..;; 다시 200~300횟수이상 가려면 시간좀 걸릴거같네요;;
    몸뎅이가 한번 아퍼지면 회복하는데 시간이 많이 필요한거같습니다.
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