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[헬스] 배가 너무많이 나와서 걱정입니다.
글쓴이 : ktk90 날짜 : 2019-10-09 (수) 22:54

나름 군시절엔 몸도좋았었는데.. 어느덧 서른이 되니 배가 너무 많이나오네요

집에서 할수있는 운동 추천부탁드려요!

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    먹는 양을 줄이세요
    특히 탄수화물요
    드립+0 2019-10-09 23:30 수
	.정 삭제
    운동방법은 없을까요 ㅜㅜ
    드립+0 2019-10-09 23:36 수
	.정 삭제
    운동방법이야 널리고 널렸습니다만 식단 조절이 안되고서는....국가대표급으로 운동한다면 모를까 싶네요 ㅋㅋ
    전 당뇨가 있어서 어쩔 수 없이 강제 다이어트를 하게 되었고 운동도 맨몸 스쿼트로 시작했었어요
    한창 맨몸 스쿼트 400~500개 매일 했는데 2~3개월 하고 나니 무식한 짓이더라구요
    그래서 1년 7개월 전부터 헬스장 다닙니다 ^^
    지금은 그런 무식한 운동은 안하고 중량 중심의 근력 운동을 하고 있습니다
    드립+0 2019-10-10 00:32 수
	.정 삭제
    뱃살은 운동보단 식단조절 하는게 필수라서요. 운동 아무것도 안하고 식단만 조절 해도 살은 빠져요.
    반대로 운동만하고 먹는건 그대로면 살은 안빠집니다 근육은 생겨도.
    드립+0 2019-10-10 19:29 수
	.정 삭제
    감사합니다 ㅎㅎ
    드립+0 2019-10-10 05:02 수
	.정 삭제
    달리기가 살빠지는데 좋습니다
    드립+0 2019-10-10 19:29 수
	.정 삭제
    ㅠㅜ집안에서 할슈있는운동으로용
    드립+0 2019-10-10 08:08 수
	.정 삭제
    운동을 말씀 하셨으니..
    1. 계단 오르기 : 하체 근력운동과 전체적인 유산소 운동으로 짱입니다..
    2. 버핏 : 전체적 근력운동과 유산소운동으로.. 뭐 군대 다녀오셨다니 더이상 설명은 생략..
    3. 달리기 : 이건 뭐....
    이중에 하나 고르셔서 하시면 될듯하네요
    드립+0 2019-10-10 19:29 수
	.정 삭제
    계단오르기라도 해야겟내용 ㅎ
    드립+0 2019-10-11 08:09 수
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    아참!! 참고로 1,2,3번중 1번 계단 오르기가 셋중 최고입니다 득근하시길~!
    드립+0 2019-10-10 17:59 수
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    1시간? 유산소 식단조절(탄수화물 밀가루 최대한 자제) 복근운동 이것만 해도 효과보실듯^^ 화이팅
    드립+0 2019-10-10 19:30 수
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    식단조절이 제일문제네요!
    드립+0 2019-10-11 09:14 수
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    저도 뱃살떄문에 고민인데
    식단조절이 중요하군요..
    드립+0 2019-10-11 11:48 수
	.정 삭제
    저도 ㅋㅋ
    드립+0 2019-10-13 19:45 수
	.정 삭제
    아쉽게도 운동으로 특정부위만 살빼는방법은 없습니다.
    배는 지방섭취x 저탄수화물식단 한달이면 엄청들어갑니다.
    드립+0 2019-10-16 21:02 수
	.정 삭제
    뱃살은 플랭크가 최고입니다.
    드립+0 2019-10-17 17:09 수
	.정 삭제
    뱃살은 윗몸일으키기만 좀해도
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