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[질문] 플랭크 관련 질문 올립니다.
글쓴이 : 랴후 날짜 : 2019-08-13 (화) 21:30

집에서 운동하는 헬린이 입니다.

코어 운동겸 전신운동겸 해서 플랭크를 하고 있긴 한데 할 때마다 어깨와 팔꿈치에 강한 압박감이 느껴집니다.

자세를 자세히 볼 순 없지만, 거울로 어느 정도 1자가 되게끔 보면서 하고 있는데 팔꿈치는 당연히 통증이 오는 건 알겠지만, 어깨에 통증이 오는 이유는 뭔지 알 수 있을까요?

어깨는 최대한 평평하게 펴지게끔 하는 편이며 어꺠부터 하체까지 1자가 되도록 거울로 한 번씩 보면서 하고 있습니다.

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  • 드립+0 2019-08-13 21:33 수
	.정 삭제
    자세를 잘못 잡으면 어깨에 통증이 오는 것으로 알고 있습니다.
    드립+0 2019-08-13 21:44 수
	.정 삭제
    설마 했는데 진짜 자세가 안 좋은 거였네요.
    드립+1 2019-08-13 21:43 수
	.정 삭제
    겨드랑이 붙이시고 등과 허리가 약간 활처럼 휘면서 배가땡기게 해주시면 됩니다..
    드립+1 2019-08-13 21:44 수
	.정 삭제
    감사합니다 앞으로 할 때 주의해서 하도록 하겠습니다.
    드립+0 2019-08-14 15:32 수
	.정 삭제
    근육을 사용해야하는데 자세가 잘못돼서 관절에 힘이 들어가는 경우와 단순히 근력부족인 경우가 많이 있는 상황이에요. 1자가 된다고 중요한게 아니라 몸에 맞는 자세를 찾아야합니다. 코어 운동인만큼 중심 근육에 자극이 가도록 자세를 잡으면 자연스레 올바른 자세가 나옵니다..!!
    드립+0 2019-08-15 12:35 수
	.정 삭제
    보통 플랭크 처음하시면 윗 부분 말씀대로 단순 근력 문제 일 수 가 있습니다 플랭크 뿐만아니라 팔굽혀 펴기라도 하시면 도움 많이 됩니다 그리고 사람마다 체형이나 신체조건이 다르기 때문에 본인의 자세를 찾는게 맞습니다
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